• Хотинські вісті

Як дітям користуватися гаджетами безпечно для зору?



Очі отримують найбільше навантаження в порівнянні з іншими органами чуття, адже переважну більшість інформації людина сприймає саме через зір.

Майже вся діяльність, як то пізнання навколишнього світу, орієнтація у просторі, робота, навчання та відпочинок відбуваються завдяки функціонуванню органів зору.


Із самого народження очі дитини зазнають неабиякого навантаження, оскільки тоді розвиток зорової функції відбувається найбільш інтенсивно.


У сучасному світі навантаження додається й через широке використання електронних пристроїв. А з переходом шкіл та вузів до дистанційної або змішаної форми навчання – тривалість використання електронних пристроїв збільшується.


Як уберегти зір: правила для дітей і дорослих


Щоб уникнути надмірного напруження зору під час використання різних гаджетів, необхідно навчити дітей дотримуватися певних правил, які також будуть корисними й дорослим:

  • кожні 20 хвилин дивитися вдалину впродовж 20 секунд (для цього можна встановити таймер із нагадуваннями);

  • уникайте використання пристроїв на вулиці та в яскраво освітлених місцях, адже відблиски на екрані можуть спричиняти додаткову напругу для очей;

  • налаштуйте на комфортний рівень параметри яскравості та контрастності екрану пристрою;

  • спонукайте дитину утримувати правильну поставу, адже неправильна може спричиняти напруженість м’язів та головний біль, пов’язаний із напругою очей;

  • під час користування пристрій необхідно утримувати на достатній відстані від очей, оптимально, якщо це буде від 45 до 60 см;

  • нагадуйте дитині про необхідність кліпати очима під час використання пристрою;

  • почергово читайте електронні та друковані книги;

  • зробіть у книжках закладки з певною періодичністю для того, щоби вони нагадували, що час зробити перерву й подивитися у вікно, а в електронній книзі для цього можна скористатися функцією «закладки».


Після часу, проведеного за гаджетами, необхідно робити вправи гімнастики для очей.

Джерело – Центр громадського здоров’я України.

7 views0 comments